Ужасная ночь. Перед сном не закрыла форточку. Вся комната наполнилась комарами. Средство для защиты работало плохо. Я покусана, я не выспалась (раз 7-8 просыпалась в течение ночи). Проснулась злая как собака. Все так же в 6:00. Что у нас сегодня? Точно, контрольное взвешивание. Утренний туалет, и вот я тет-а-тет с весами. Встаю. Вот те раз! **,* кг. Что за глупости??? Почему в понедельник утром было **,* кг??? Еще один минус в пользу этого утра. Первая мысль… «пойду-ка я сожру чего-нибудь»… «мне бы сейчас сладенького, чтобы настроение поднять»…
А теперь стоп! СТОП! СТОП! СТОП! При чем здесь эмоциональное состояние и физиологические потребности? Никаких резких движений в сторону холодильника. Выпила стакан воды, включила логику. Действительно, в понедельник весы показывали **,* кг. Но ведь накануне все воскресенье я просидела на рисе и воде. Организм находился в состоянии стресса, черпал энергию ото всюду и выводил из организма шлаки. Разумеется, утром на весах был рекордно низкий показатель – минус 1,1 кг. Организм выработался на полную катушку. После 5 дней было стабильное дробное питание (не ела после 18:00) и две тренировки в бассейне по 1,5 часа. Допускаю, что за эти 5 дней организм что-то да накопил себе. Это что-то может быть водой, мышечной массой, остатками шлаков после вчерашней еды. Ну и жирком. Но не стоит все эти 400 г воспринимать как увеличение жировой массы. Надо смотреть на положительно. Относительно прошло пятницы вес снизился на 700 г. Понятна разница? Вес не застопорился, вес не пошел вверх от цифры **,* кг. Он медленно и стабильно пошел вниз. 700 г это отличное снижение массы тела за 7 дней. Считай по 100 г на день. А это, между прочим, около 900 ккал.
И че панику с утра пораньше утраивать из-за каких-то комаров? Все эти думки пришли ко мне в душе. Выползла из ванной, отправилась на кухню. Нервишки успокоились, а желудок тем временем напомнил, что не мешало бы и позавтракать. На завтрак был омлет и каша. Для омлета я использовала 50 г молока 3,2% жирности, 2 яичных белка и 1 желток. Все это взбила. Взяла форму для выпекания пиццы (тефлоновую, с низким бортиком). Добавила туда несколько капель воды. Вылила яйца. Поставила все это в разогретую до 150 градусов духовку. Зачем так? А так без масла и лишнего жира! Пока все это запекалось я заварила кашу. 2 ст. л. овсянки + 2 ст. л. мороженой ежевики + воды на глаз. В микроволновку на 2 минуты. А где сахар? А нету сахара, не ем я его. Вот и мой завтрак.
Потом уже отправилась делать легкий макияж, укладывать волосы, одевать платье… кстати, вчера педикюр сделала) Посмотрела на себя в зеркало. И вуа-ля))) Плохого настроение как не бывало! Теперь вот сижу на работе, пью водичку как птичка. В 9:30 меня ждет огурец. А представляешь, если бы рано утром набросилась в расстройстве чувств на колбасу и шоколад??? О каком хорошем самочувствии тогда шла бы речь? Тело и дух в данном случае отдельно.
Кстати, забыла сказать, что в нашем бизнес-центре я перестала пользоваться лифтом и гуляю до 5 этажа пешком несколько раз в день.
Завтра разгрузочный день на грейпфрутах и яичных белках.
ППЦ! В этой утренней панике про ### вспомнила только сейчас. Тут пока нечего добавить)