Тренировать предплечья просто необходимо. Они являются частью вашего тела, и, будучи культуристом, ваш долг их накачивать, как и любую другую группу мышц. Правда, что у многих предплечья достаточно упрямая часть тела, но это не причина игнорировать их в своих тренировках. Заставить их расти должно восприниматься вами как вызов.

Мне тренировки предплечий даются легко. Я с самого начала знал, что для них не требуется придумывать много разных упражнений, потому что они хорошо прокачиваются и при тренировке других верхних групп мышц. Поэтому я просто выполняю одно упражнение на сгибающую мышцу предплечья и одно на разгибающую мышцу.

читать дальше...

Силовая выносливость - способность поднимать определенный вес в большом количестве повторений.

Ярким примером спорта, где задействована в основном силовая выносливость, являются русский жим и гиревой спорт.

В чем суть русского жима?

Берется относительно небольшой вес (50, 100, 150 кг) и с ним выполняется максимальное кол-во повторений в одном подходе. Можно делать паузы, кладя снаряд на грудь и отдыхая с ним (правда, грудные надо иметь для этого стальные). Хочу представить вам программу тренировок на силу для тяжеловесов.

читать дальше...

Прогулка фермера - базовое упражнение, заключающееся в том что вы проходите определенную дистанцию держа по снаряду в каждой руке (гире, чемодану, бревну, штанге и пр).

Нагружает все мыщцы тела + отлично развивает хват.

Используется при массонаборе и для развития функционала.

Требования: силовая база (т.е присед/тяга не меньше 150, жим не меньше 100) и крепкие запястья.

читать дальше...

Ах, вот бы лето не кончааааалось. И всегда за нами мчаааалось. Летом как-то оживает все, жить хочется больше, красивше, интереснее. Природу хочется уже понюхать, морем пятки пощекотать.. а пока о наших суровых буднях.

читать дальше...

Я разучилась писать. Кажется, я разучилась даже говорить. Наверно, скоро и дышать разучусь. Пока Ты главенствуешь над нами - я исчезаю. В моём мире не было таких стен, которые я не могла бы перелезть. Никогда. Пока горой на пути не встал Ты. И больше всего на свете, сейчас, мне хочется понять - почему. Уже забыла почти каков на вкус алкоголь, но состояние после него не прекращается почему-то. Ты - тот самый "отходняк", когда вроде сдохнуть хочется, но приятно вспоминать от чего же так херово, и
читать дальше...

Если вы хотите открыть в своем городе цветочный магазин Харьков или же просто для начала решили ограничится запуском интернет-стартапа по доставке цветов, что в условиях экономического кризиса вполне целесообразно, так как сократит расходы на аренде помещений и тому подобное, - то вам необходимо учесть несколько важных моментов. Цветочный магазин оффлайн - что нужно знать перед открытием. Для того, чтобы открыть цветочный магазин, необходимо иметь начальный капитал в размере около 8-10 тысяч
читать дальше...

Привет, в прошлой статье я рассказывал о том, как купить гитару, но благодаря одному из пользователей я понял, что та тема должна была быть второй, начать нужно было с вопроса: «что же это такое, играть на гитаре?». Многие молодые, а иногда и взрослые люди, насмотревшись какой-нибудь фильм или услышав какую-нибудь классную песню, загораются тем, чтобы научиться играть. Как правило, они считают, что достаточно купить гитару и дело пойдет. Почему-то у них не возникает мысли о том, что
читать дальше...

ну XZIBIT тут вообще мега эпический......

Что самое важное при покупке гитаре? Если честно прямо сказать не так уж просто, но я попробую. Если будет не понятно что-то, то можно оставлять комментарии и спрашивать, за это не бьют. Конечно, для гарантии безопасности я советую тебе обращаться в специализированные магазины. На нашем острове – это магазин Yamaha. Я ни в коем случае не занимаюсь их рекламой, но просто они реально предоставляют качественный товар, и дают различные там гарантии, поэтому у них можно смело покупать инструме
читать дальше...

Как известно, в СССР секса не было, но тогда почему были советские презервативы?!)) Такого термина как "секс" будь-то бы и не было никогда в Советском Союзе, но дети в СССР, слава Богу, рождались! Присутствовала в стране и контрацепция, что само по себе порождает вопрос: "а как же курс на улучшение демографической ситуации на территории Союза". Толщина стенки презерватива, сделанного в СССР, согласно вездесущему ГОСТу, составляла 0,09 мм. Это "надежно защищало" партнеров по сексу от всевозм
читать дальше...

В первой части я поделился личными впечатлениями от использования интернета от Ростелекома, который они поставляют по оптике (не DSL) и как я уже говорил, вместе с интернетом мне досталось и цифровое ТВ, вот его-то сегодня и поглядим. Заглядываем в большой пакет и извлекаем из него коробочку с приставкой для телевизора. Вот она, приставочка. А это приставкин зад — самое главное, что здесь есть HDMI. В коробочку заботливо положили все необходимые провода. И даже сетевой каб
читать дальше...

Третьего дня Ростелеком предложил мне на "тестирование" свой интернет, который в мой дом они уже давно раздают по оптике, а так как я согласился, за одно мне выдали и приставку для цифрового ТВ. Пост получился довольно большой и потому я разделил его на две части — в первой у нас будет про интернет, а во второй про ТВ. На самом деле тестирование интернета, это дело довольно сомнительное — как и любые скорости заявляемые оператором на момент подключения. К сожалению, у меня имеет
читать дальше...

ребята не слушайте никого сегодня прочитал о сантехстрой это всё чушь собачья ребята делали мне ремонт сделали отлично притензий никаких. сантехнику сделали на 5 установили катёл на 5 обращайтесь не бойтесь.мой знакомый работает у них уже второй год з/плата вовремя,бывают задержки но платят как обещают.

НellO Его воображение не знало границ... Каждая его коллекция вызывала бурю... И после того как он решил уйти стало ненашутку грустно. Единственный модельер чьи работы не только радовали глаз, а вызывали восхищение. Перя, бархат, золото, шифон...И еще в память врезалась одна модель, которая потеряла ноги. МакКуин пригласил ее поучавствовать в показе и спроектировал протезы. Она была затянута в кожанный корсет... В юбке из шифона..Эйми Маллинз Лишь малая часть Savage Beauty by Alexa
читать дальше...

Вот еще новиночка в моем плеере))))) Треклист:CD 1:01. Fists Up In The Air02. Kingdom Come03. La Bomba04. Afterlife05. Kill It With Fire06. Six Feet Underground07. Go To Hell08. Odium09. My Own Shadow10. Bitch11. I'll Sleep When You're Dead - Lord Of The Lost / Blair, Douglas12. Holy F - Lord Of The Lost / Jiers, Nina13. In A Perfect WorldCD 2 (From The Rain Into The Flood):01. See You Soon (Subway To Sally Remix)02. Kill It With Fire (But Kill It Good) (Rabia Sorda Version)03. Eure Siege (Os
читать дальше...

Новостей овердох, но все они какие-то негативные, а так как жаловаться и ныть я тут не хочу... у меня для этого есть твиттер, в конце концов. То это будет маленький такой постец.

читать дальше...

HELL.o

Движение.Жизнь.Мечты.

Работы Lucy Glendinning. Волшебны особенно те, что в перьях...Это как-то безнадежно и мечтательно одновременно.

читать дальше...

В Техасе 23-летний мужчина, забивший насмерть 47-летнего насильника своей 5-летней дочери, не предстанет перед судом. Молодой отец двоих детей из Техаса услышал от маленького сына, что кто-то схватил его сестру и потащил ее в сарай. Молодой человек бросился туда и обнаружил девочку кричащей без одежды. Рядом с ней находился мужчина, который тоже успел снять одежду — некий Хесус Мора Флорес.Отец ребенка набросился на насильника с голыми руками и стал избивать его. Он остановился только
читать дальше...

Игромания, майский номер, уже на сайте. Это юбилейный выпуск, в котором соединились все 200 номеров. Как всегда вас ждут встречи и знакомство с новинками, игровой рейтинг, вы узнаете, какие игры находятся в разработке; какие игры являются самыми лучшими про Вторую мировую войну; а также получите информацию о кино «Люди Икс: Дни минувшего будущего». Скачать: http://turbobit.net/c17z87idglr5.html

Лучше бы она выйграла....

The Wall: Medieval Heroes - красочная cредневековая tower-defence стратегия. Любителям игр в жанре tower-defence посвящается. Вам предстоит защитить свою деревню, которую осаждают агрессивные варвары! Следите за своими жителями, собирающими ресурсы. Продумайте план атаки и не позвольте чужим войскам оказаться за стеной! В игре имеется большое количество юнитов, башен и ловушек. Воспользуйтесь ими, чтобы победить!Традиционно, игрокам придется защищать свою деревню, которая будет подвер
читать дальше...

Группа Kittie была создана в 1996 году. В городе Лондон, штат Онтарио, Канада. Юными на тот момент девчонками-подростками. В 1999 году был выпущен их дебютный альбом Spit, принёсший ми мировую известность. Kittie одна из самых мощных женских групп в мире, разрушающая все стереотипы! Замесившая свой фирменный коктейль из гранжа, хард-рока, дэт-метал и готики. 1999 Spit2001 Oracle2004 Until The End2007 Funeral For Yesterday2009 In The Black2011 I've Failed You

праздники в январе1 января - Новый год. Всемирный день мира.2 января - В России объявлено о введении 7-часового рабочего дня (1929)3 января - Лунный Новый год (Литва).4 января - День рождения Исаака Ньютона.5 января - День рождения кремлевского гаража.6 января - День Волхвов (Испания).7 января - Православное рождество. Открытие Юпитера Г.Галилеем.8 января – День рождения Элвиса Пресли.9 января - День совершеннолетия (Япония).10 января - День Вуду (Бенин).11 января - Всемирный День "спасибо
читать дальше...

Скачать книгу: http://webpage.hut4.ru/viewtopic.php?f=4&t=14

Освой PHP самостоятельно! Учебник для веб-программистов. Скачать: http://turbobit.net/fpbandbow9zm.html