Блоги Ситисах

Поднимаем себе настроение

Блин как же меня заебали всякие троли сидящие на всевозможных форумах и поливающих грязью мою родину, открываешь браузер и со всех щелей льется откровенное дерьмо, черти всех мастей ведут пропагандистскую агитацию против идеалов которые построены за 20 с небольшим лет на руинах некогда великого СОЮЗА! Это просто ВОЙНА, только ведется она не на фронтах с танками и самолетами, а здесь и сейчас, в наших головах и сердцах каждого неравнодушного, равнодушные это уже проигравшие, они в плену у шайки у
читать дальше...

Не поленитесь и посмотрите видео до конца — это правильный и действенный способ привлечь внимание общественности. Как было бы здорово видеть такое вместо надоевшей рекламы перед фильмами.

Теперь я обращаюсь к Вам от имени своих друзей за помощью.
У 4х летней девочки Филимоновой Юлианы очень редкая болезнь (2 человека на 3 миллиона). Кость черепа разрушается и на ее месте образуется опухоль. В Южно-Сахалинске ставили диагноз 2 недели, за это время опухоль выросла в 2 раза и давит на артерию. Девочке либо жить максимум два месяца, либо делать операцию.
Сейчас она в Корее, готовится к своему возможному спасению. Но операция будет стоить от 30 000 $

ПОЖАЛУЙСТА, ПОМОГИТЕ! Даже 100 рублей не будут лишними!
1. № карты сбербанк 427 650 001 212 59 18 Филимонов Алексей.

Обзавелся маленьким сайтиком, для чего? Да хз, просто работая в сфере ИТ стал ощущать недостаток креатива в жизни, все по схемам, по каким-то правилам и ведь и без них никуда, уход от стандартов в качестве экспиримента доказал это как нельзя лучше( Так о чем я? Ааа ну да)) на сах.гоме часто удаляют интересные ньюсы, в этом блоге оставлять некоторые заметки не представляю как (например выкладка кода приватного эксплоита для друзей тут, будет как минимум опрометчивым решением, уж очень специфичные
читать дальше...

Стало известно, что в Санкт-Петербурге появится крытый парк развлечений Angry Birds Activity Park. Открытие парка запланировано на декабрь 2015 году. Такой информацией с журналистами поделилась инвестиционная группа Fort Group. Согласно поступившей информации, компания Fort Group подписала соответствующее соглашение с владельцами Angry Birds компанией Rovio. В общей сложности, в Санкт-Петербурге появится крытый парк площадью 3,9 тысяч квадратных метров. Он будет находится на третьем этаже тор
читать дальше...

СТАТЬЯ ВЗЯТА С САЙТА: http://www.sakhguitar.ru Один из самых популярных вопросов любого новичка – как вообще настроить эту гитару? В большинстве случаев человек, который только начал учиться играть на инструменте абсолютно не может различать ноты, и, поэтому этот вопрос остается для него неимоверно сложным. В этой статье я расскажу вам парочку приемов, уверен, они будут вам очень полезны. Для начала тебе нужно знать какой строй для гитары считается стандартным. Тебе придется это запомн
читать дальше...

Привет, друзья. Натолкнулся сегодня на очень увлекательную статью об успехах и проблемах наших российских коммунистов. Тут вам и мнения экспертов и данные опросов и вообще много чего интересного. Думаю этот материал наведет на определенные размышления в том числе и сахалинцев. У нас вроде тоже есть КПРФ, но я, как и большинство сахалинцев, узнаю об этом перед выборами. В лучшем же для КПРФ случае по очередному демотиватору в Инстаграмме, на котором мужик чистит селедку на их газетке. На само
читать дальше...

А начну свой день вот с таких картинок=)))))))

Отжимания от пола — это жим лежа наоборот. Судите сами: наклонный жим заставляет расти грудные мышцы, а отжимания от пола прорабатывают внешние области грудных мышц. При этом самый сильный эффект дают отжимания, когда широко расставленные кисти и ступни находятся на высокой опоре — вы опускаетесь ниже обычного, и грудные мышцы растягиваются почти до боли. Тренировочная программа на силу для професионалов уже признана между бодибилдерами.

Отжимания от пола с узкой постановкой рук
Зачем делать?
Данный вариант упражнения идеально подходит для проработки внутренней области грудных мышц.

1. Кобаламин (витамин B12)

Обеспечивает углеводный обмен, и поддержание ткани нервной системы (спинной мозг и нервы, которые передают сигналы от мозга к мышечной ткани).
Стимулирование мышц, с помощью нервных клеток, является важным шагом в сокращении, координации и росте мышц.
B12 доступен только в продуктах животного происхождения, таких как говядина, курица, рыба, свинина и т.д.

2. Биотин

День 1. Грудь+бицепс.

1)Наклонный жим лежа: 3 сета по 6-8 повторений
2)Жим гантелей лежа: 3 сета по 8-10 повторений
3)Наклонные разведения: 3 сета по 10-12 повторений
4)Кроссоверы: 2 сета по 12-15 повторений
5)Наклонный жим лежа: 2 сета по 12-15 повторений
6)Подъемы на бицепс со штангой стоя: 3 сета по 6-8 повторений
7)Подъемы с гантелями сидя: 3 сета по 8-10 повторений
8)Молотки стоя: 3 сета по 10-12 повторений
9)Подъемы на бицепс со штангой стоя: 2 сета по 12-15 повторений
10)Подъемы ног в висе: 2/max
11)Скручивания: 3/max

Речь пойдет о человеке, который поднимает руку на беззащитного человека, своего отца, когда ему так вздумается, у которого кипит в душе злость, который не хочет работать, сидит на иждивении у отца, внаглую ест то, что заработал отец, у отца одна работа, это рыбалка для души и на что жить, в этом вся его жизнь. Но горе сын, которому доставляет удовольствие поднимать руку на отца, в итоге у отца переломаны ребра, причем второй раз уже, до этого был подобный случай, когда сын избил отца и тоже
читать дальше...

Тренировать предплечья просто необходимо. Они являются частью вашего тела, и, будучи культуристом, ваш долг их накачивать, как и любую другую группу мышц. Правда, что у многих предплечья достаточно упрямая часть тела, но это не причина игнорировать их в своих тренировках. Заставить их расти должно восприниматься вами как вызов.

Мне тренировки предплечий даются легко. Я с самого начала знал, что для них не требуется придумывать много разных упражнений, потому что они хорошо прокачиваются и при тренировке других верхних групп мышц. Поэтому я просто выполняю одно упражнение на сгибающую мышцу предплечья и одно на разгибающую мышцу.

Силовая выносливость - способность поднимать определенный вес в большом количестве повторений.

Ярким примером спорта, где задействована в основном силовая выносливость, являются русский жим и гиревой спорт.

В чем суть русского жима?

Берется относительно небольшой вес (50, 100, 150 кг) и с ним выполняется максимальное кол-во повторений в одном подходе. Можно делать паузы, кладя снаряд на грудь и отдыхая с ним (правда, грудные надо иметь для этого стальные). Хочу представить вам программу тренировок на силу для тяжеловесов.

Прогулка фермера - базовое упражнение, заключающееся в том что вы проходите определенную дистанцию держа по снаряду в каждой руке (гире, чемодану, бревну, штанге и пр).

Нагружает все мыщцы тела + отлично развивает хват.

Используется при массонаборе и для развития функционала.

Требования: силовая база (т.е присед/тяга не меньше 150, жим не меньше 100) и крепкие запястья.

Ах, вот бы лето не кончааааалось. И всегда за нами мчаааалось. Летом как-то оживает все, жить хочется больше, красивше, интереснее. Природу хочется уже понюхать, морем пятки пощекотать.. а пока о наших суровых буднях.

Я разучилась писать. Кажется, я разучилась даже говорить. Наверно, скоро и дышать разучусь. Пока Ты главенствуешь над нами - я исчезаю. В моём мире не было таких стен, которые я не могла бы перелезть. Никогда. Пока горой на пути не встал Ты. И больше всего на свете, сейчас, мне хочется понять - почему. Уже забыла почти каков на вкус алкоголь, но состояние после него не прекращается почему-то. Ты - тот самый "отходняк", когда вроде сдохнуть хочется, но приятно вспоминать от чего же так херово, и
читать дальше...

Во все времена ценность информации зависела от ее актуальности. Чем свежее данные, тем больше они стоят, и в современном мире доставить ее конечному пользователю благодаря технологиям можно практически мгновенно. Одним из способов осуществления этого является стриминг (Википедия от англ. Stream- поток), который набирает все большей популярности, благодаря относительной простоте его реализации. Естественно, речь сейчас идет о потоковом видео, передающем и транслирующем картинку в режиме реального
читать дальше...

Привет, в прошлой статье я рассказывал о том, как купить гитару, но благодаря одному из пользователей я понял, что та тема должна была быть второй, начать нужно было с вопроса: «что же это такое, играть на гитаре?». Многие молодые, а иногда и взрослые люди, насмотревшись какой-нибудь фильм или услышав какую-нибудь классную песню, загораются тем, чтобы научиться играть. Как правило, они считают, что достаточно купить гитару и дело пойдет. Почему-то у них не возникает мысли о том, что
читать дальше...

ну XZIBIT тут вообще мега эпический......

Логин:
Пароль:
Чужой компьютер

Забыли логин или пароль? Регистрация

Войти на Citysakh.ru

Войти на citysakh.ru с помощью:

Поднимаем себе настроение